《修七覺分實修指南》

張貼者：林咘卡

閱讀人數：1666人 張貼日期：2025-08-15 08:00:00
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 修七覺分 × 每一分的實修指南如下：
① 擇法覺分｜打開智慧之眼  
練習重點：觀照每個念頭、感受、選擇是否「善、不善」「助道、不助道」  
實修語：「這個想法，是讓我靠近清淨，還是拉回煩惱？」  

每日功課：練習念起即覺、起念即觀，不跟念頭跑，學會選擇法。

② 精進覺分｜啟動靈性馬達

 練習重點：觀察什麼時候自己容易懈怠、分心、說「等一下」
 實修語：「這一刻，就是我要修行的時候。」  方法建議：

設定固定靜心時段 每天檢視「我有沒有為覺性做一件事」 修「四正勤」：斷惡、防惡、生善、增善

③ 喜覺分｜培養身心的法喜能量  練習重點：當你觀念通透、修行得法，自然會產生清淨的喜悅

 實修語：「這不是外在快樂，是我與法相應的輕盈。」

 練習方法：

念佛、念法、念師恩 覺知身體能量流動時，說：「我喜悅修行」 不強求歡樂，而是歡喜心自然生起

④ 輕安覺分｜鬆下來，不懈怠也不緊繃  

練習重點：修行不是繃住、死盯，而是鬆中有力、沉穩帶柔  

實修語：「我放鬆，但不懈怠；我沉靜，但不呆滯。」  練習方式：

正念行走、身體掃描 長呼吸中觀「緊張在哪裡？」並說：「我允許它釋放」

⑤ 定覺分｜讓你內在進入一種「一心不亂」的穩定  

練習重點：不只是坐著才叫定，而是「心不散亂、心不動盪」的當下明覺狀態  

實修語：「我在，這裡，完整而清明。」  練習方式：

定點凝視法（火燭觀、鼻尖觀） 統一呼吸與身體覺知 減少外界刺激，為「定」騰出空間

⑥ 捨覺分｜修行不是抓得更多，是懂得放得自在  

練習重點：學會「讓念頭來，讓它走，不黏著、不排斥、不解釋」

 實修語：「讓它在，我也在；一切如雲，我是天空。」  實修建議：

每天觀自己的情緒起伏，問：「我能不選邊嗎？」 不迎不拒的覺照力，是捨的本體

 總結口白 × 七覺分之道 七覺分，不是七個理論，而是——你靈魂裡七種覺醒能量的開關。

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這七分合起來，就是你修行路上的「覺醒導航系統」。

擇法讓你有智慧 精進讓你能行動 喜悅讓你不苦修 輕安讓你不緊繃 禪定讓你穩住心 捨離讓你不沾染

 最後——佛陀說：「若比丘修七覺分，勤修不懈，當得七種果與七種涅槃。」

你不是不能證果，只是還沒把七個開關開齊。

【金句 × 佛性開關】 覺醒不是奇蹟，是你每次觀察自己而不隨波逐流的選擇。
七覺分，是你成佛之前，走過的七道光。

我是咘卡，
願你今日從觀念的選擇開始，打開七覺分，連上你的靈性主頻。
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